【食べることに罪悪感はいりません】

秋らしくなり過ごしやすくなりましたね😊

秋は気温も過ごしやすくカラダも内側の内臓も元気になる季節。
だから腸の動きもよくなり食欲もわいてくるんです✌🏻
年末にかけても外食の予定が増えてきます。
そうすると、食生活は普段自炊や自分で食べるものを選び気をつけていてもついつい食べ癖がついてくるんですよね。
僕もそうです。
だから、まずは自分だけそうなっちゃう、、、みたいな悲観的な考えはする必要ありませんからねっ👍🏻
よく外食続きや食生活が乱れてきたからって急に食事抜いたりする人いるんですけど、内臓もカラダ全体もその極端な生活には疲れちゃいますよ。
ボディラインを整えながらダイエットするなら極端なことは避けて、外食続きの翌日からでも間に合います。
計画的に日々過ごすんです。
すぐに元に戻そうなんてしないでまずは焦らずに🤲
1日じゃ中身変わりませんからね。見かけの体重の数値だけは変わるかもしれませんが。
今から計画的に食生活を立てていけば結果は確実に出て年末年始はいつもより食べることを楽しんで過ごせるはずですよ😊
私は現在減量中です🏋🏻‍♂️
8月末からスタート。
181センチ・85kgから75kgを目指してます👍🏻
一緒にダイエットを楽しみませんか?
【楽して痩せる】って理想です。
実際には生活を見直す。目を伏せていた部分と向き合わなきゃいけないことは最初は辛いです。
そこを受け入れて良い方向へ人生を変えていくんだから苦しいことを自分だけ頑張ってるみたいな考えは疲れちゃいます。未来の自分のボディラインを想像してこつこつ確実に進むんです。
つまずいてもそれが終わりではないんだから大丈夫です。
僕はトレーナーになる前に頑張ったダイエットで周りにはストイックに頑張りすぎで心配されたこともあるけど試行錯誤して結果的に楽しくダイエット成功しました。
それがあるからパーソナルトレーナーとしてダイエットのセッションを自信を持ち提供できます。
コツを掴むと【楽して痩せる】っていうワードもこんなの有り得ないとは思いません。
こちらのブログではダイエットに対しての向き合い方、メンタル的な部分を投稿しています。
引き続きよろしくお願い致します🤲

【ダイエットの目標を定めたら成功率はアップします】

どう変化したいですか😊?

変わりたいと思った後はまずは目標を定めましょう💪🏻

変わりたいのにそこがクリアにならないとモチベーションは続きません。

目標設定は大切です。

面倒に感じるけど設定しなければ

トレーニング方法も定まりません。

闇雲に汗だくに追い込んで鍛えれば勝手に希望している形に変わっていくわけではありません。

緻密なメニュー構成があるからトレーニングも成果が出るんです。

下記はお客様の体の変化です🏋️‍♀️

体重を単純に落としたいっていうスタートでもいいのですが、

7年間お客様のダイエットしたいけどボディラインの変化を感じたい。特にウエスト引き締め、美脚作りのオーダーは多いですね😃

そこを目標にすると食事状況は伺いますが、体重の変化に比例しなくても、ボディラインの変化は出せます。

2ヶ月くらいでの変化です。

同じウエアで撮らせて頂きましたので特にわかりやすいです✌🏻

当スタジオでは
1.筋膜リリース
2.ストレッチ
3.スキンストレッチでの施術
4.骨格調整
5.ウエイトトレーニング
6.体幹を安定させるワーク
体重減が必要なら
7.LINEでの食事のちょっとしたお勉強と食生活アドバイス
が中心で45〜60分のセッションが1番人気です。
明確なオーダーが自分だとわかりにくい場合、一緒に目標設定をしていきます😃💡

納得できる、腑に落ちるプログラムで頑張っていくほうがマイナスに苦しむことはありません。

プラスに変わるための苦しさをどう気持ちで変換していくかもポイントです。

ダイエットにおける理論的背景はもちろんですが、起こり得るメンタルでの動きと向き合っていくための方法アップしていきます。

あなたにあった方法は必ずありますよ。

焦らず見分けていきましょう🎶

【NASM-PESの資格を取得致しました】

 

数あるヘルス&フィットネス関連団体のなかで、スポーツ医科学のエビデンスに基づくプログラム提供を行う草分けの存在であり、フィットネス関係者やストレングス・パフォーマンスコーチ、アスレティックトレーナー、スポーツ医療従事者向けに資格を発行するアメリカ屈指の団体です。

理学療法士であるマイケル・クラーク博士によって考案された、医療従事者が作ったトレーニング指導の資格であることが最大の特徴です。

医科学的な根拠をもとに、あらゆるレベルのアスリートのパフォーマンスを最大限に引き出し、ゴールを達成させ、なおかつ外傷障害のリスクを減らすことを専門とするトレーナーのために考案されました。もちろん、身体の機能向上という点から、アスリート以外の対象者への指導にも応用が可能です。米国のアス レティックトレーナーやストレングスコーチの間で認知が高く、パーソナルトレーナーにおいてはハイランクな資格と位置付けられています。

【スキンストレッチ®︎による施術の開始のご報告】

先日、指導者講習受けて参りました。

主に浅筋膜層に対し、専用のツールによって摩る、伸ばす、寄せるなどの刺激を与えることによって身体に対して以下のような効果をもたらす療法です。

・筋肉痛の予防、改善

・柔軟性の向上

・関節可動域の改善、制限

・関節の安定化

・動作の改善、コントロール

・姿勢、バランスの改善

・筋出力の増大、抑制

・痛みの緩和

・組織修復力の増加

 

お客様の声としては

トレーニングの鍛えてる部分への効いている感覚が増した、

各トレーニングの動きが軽くなった、疲れにくく以前より回数や強度も増やせた、

トレーニング後にスキンストレッチを行うことで疲労回復、リラックスできてカラダが緩む感覚がすごく分かった

単純に施術での痛みは全く伴わず心地良かった

 

など皆様の目的により施術する箇所、時間、タイミングを調整して提供しております。

これからも大活躍間違いなしです☆

◆現在のスタジオ雰囲気◆

お陰様で10月で6周年です。

多くのお客様にご利用頂いております。本当にいつもありがとうございます。

ホームページではご紹介できておりませんでしたが、万能なトレーニングマシンも今年から導入し、皆様には良い汗をかいて頂いております。

原宿の賑やかな雰囲気とは少し違い、静かな空間でマンツーマントレーニング提供しております。